暴瘦40斤!吴君如谈减肥 秘密武器是郑秀文手写的瘦身菜汤 暴瘦40斤!吴君如谈减肥 秘密武器是郑秀文手写的瘦身菜汤

暴瘦40斤!吴君如谈减肥 秘密武器是郑秀文手写的瘦身菜汤

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说到减肥,应该是无数女生的毕生追求吧,明星更是如此。关于减肥,吴君如绝对算是半个专家。她试过不同的减肥方法,更成功在怀孕后也瘦回45公斤,也一直维持不复胖!谈及自己的瘦身秘笈,吴君如说到,秘密武器是郑秀文手写的瘦身菜汤。

给人大情大性印象的吴君如,原来和很多女人一样,将减肥当作终身事业,早于1992 年就开始减肥生涯,试尽不同减肥方法,也亲身尝试不少减肥餐单,她更有著作《减肥血泪史》,分享自己这些年来的地狱式减肥法则。最后她能迎接收成,拥有令人羡慕的紧致身形体态,她的成功到底是如何炼成?

曾经在《鲁豫有约》节目中,吴君如就说,我记得那个年代很喜欢一个美国牌子,它的衣服size是从2号到4号、6号、8号、10号,我就一直把它从10号穿到了8号、6号、4号、2号。看到自己的身材一点一点变好,样子一天一天变漂亮,感到前所未有的满足。

吴君如笑称,自己所采用的是“地狱式减肥法”,也夸奖自己没有靠抽脂、整容,来达到瘦身目的,而是靠着决心和毅力终于战胜肥胖!就算怀孕时胖了,也能瘦回来,而且身材还更紧实了!

吴君如的瘦身三阶段

第一个月:吴君如说,她翻阅相关书籍并向营养师求助,之后就依照Harvey Diamond的《健康生活》中的减肥理论,饭跟肉不在同一餐进食,每餐只吃一种密制食物,配以大量蔬菜,并戒掉甜品,肚子饿就吃水果,约一个月已瘦了6公斤。

第二个月: 只吃素,饿了就吃水果。但相对于第一个月,她只减了2公斤。

第三个月: 采用分食法,什么都吃,就是少量多餐。光是这个饮食的改变,不仅让她又多减了4公斤,也改善了便秘问题,肤况变更好了。现在的吴君如,依旧维持分食法的进食习惯。

看看现在的吴君如,跟名模站一起拍照,超瘦的啦!

分食法,这样吃

试过很多方法,最后吴君如采用分食法,没有忍饥受饿、营养也不流失,却真正让她脱离了肥妞行列。

分食法:天天吃足三餐,分量及烹调方式不限,每餐要相隔4小时以上,餐与餐之间不能再进食。否则,在身体还没消化食物前,又吃进任何食物,都很容易变脂肪,也会加重消化系统的负担。

另外,分食法还有二个重点,早餐最好吃水果,饭与肉不要同时食用,吃淀粉时只能配蔬菜,吃肉类也只能配菜吃。最后,就是要搭配高纤食品与水,让体内废物能自然代谢,身体才能更健康、体重也会减轻。

吴君如的珍藏!郑秀文手写瘦身菜汤

郑秀文Sammi于12年前亲手撰写的减肥菜汤餐单,三姑仍珍藏到现在,也一直沿用至今。

减肥菜汤

材料:番茄(4-6个,非车厘茄)

椰菜(1个)

西芹(半棵)

洋葱(6个)

青椒(2只)

做法:用沸水煮开以上材料,Sammi建议可多加一些番茄让味道变浓,另外加少许盐及咖喱粉作调味,嗜辣者还可加入辣椒仔。

脸要瘦也要紧!秘招是按摩+冰敷

吴君如的紧致下巴,是努力而来的成果!空闲时看电视、讲电话、上镜前,她会用牛角棒为自己刮通淋巴。以先按后刮的方法,在淋巴位置按摩,虽然会痛到流眼泪,但脸部和脖子线条真会紧实!

另外,吴君如还有一招更疯更狂,先预备冰冻的罐装汽水或冰块,先用卫生纸包住,再放进塑胶袋里,上镜前会在淋巴位置冰敷,可以消除水肿,让脸部更紧实。

不让身材也变老,运动就不能少

因为情伤而开始减肥,因为减肥成功再开始彻底提升自己,戒烟戒粗言秽语,戒夜蒲度挥霍,多看书多自修多看说明书等等,这些看似是很简单的习惯,却证明了吴君如当时的决心,也成就了今天这个能够完全掌控自己体重,吸引及影响堂堂大导演陈可辛的最大魅力及原因。

疯狂运动!只因为瘦就是百搭

她在微博PO出一张和陈可辛的运动照,并写着::近半年与长毛疯狂喜欢做运动,每一天听得最多的一句“别这么瘦”,但我还是有我的坚持!就是:瘦,什么也是百搭,但肥,什么就是白搭!

图片来源:微博@吴君如大美女、视觉中国